{"id":8580,"date":"2025-04-23T16:55:00","date_gmt":"2025-04-23T14:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/?p=8580"},"modified":"2025-02-10T17:06:41","modified_gmt":"2025-02-10T16:06:41","slug":"recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/","title":{"rendered":"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l&rsquo;assiette du sportif : nutrition et performance"},"content":{"rendered":"<h2>Introduction : L&rsquo;importance d&rsquo;une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs<\/h2>\n<p>Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques peut faire la diff\u00e9rence entre une performance optimale et un \u00e9chec. Mais que doit contenir l&rsquo;assiette du sportif ? Quelles sont les recettes \u00e0 privil\u00e9gier pour soutenir l&rsquo;effort physique ? Cet article vous propose des r\u00e9ponses claires et des id\u00e9es de plats sains et d\u00e9licieux.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"J98xacHL97\"><p><a href=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/telecharger-des-recettes-cookeo-sur-usb-guide-complet-et-pratique\/\">T\u00e9l\u00e9charger des recettes Cookeo sur USB : Guide complet et pratique<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a0T\u00e9l\u00e9charger des recettes Cookeo sur USB : Guide complet et pratique\u00a0\u00bb &#8212; piquin-restaurant\" src=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/telecharger-des-recettes-cookeo-sur-usb-guide-complet-et-pratique\/embed\/#?secret=JsEnHlgT3A#?secret=J98xacHL97\" data-secret=\"J98xacHL97\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s d&rsquo;une assiette \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n<p>Une assiette \u00e9quilibr\u00e9e pour un sportif devrait int\u00e9grer plusieurs groupes alimentaires essentiels. Voici les principaux composants \u00e0 consid\u00e9rer :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prot\u00e9ines :<\/strong> Elles sont vitales pour la r\u00e9paration et la croissance musculaire. Sources : viandes maigres, poissons, \u0153ufs, l\u00e9gumineuses.<\/li>\n<li><strong>Glucides :<\/strong> Ils fournissent l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour les entra\u00eenements et comp\u00e9titions. Sources : c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, fruits, l\u00e9gumes.<\/li>\n<li><strong>Graisses saines :<\/strong> Indispensables pour le bon fonctionnement du corps. Sources : avocats, noix, huile d\u2019olive.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour maximiser l&rsquo;absorption de ces nutriments, il est recommand\u00e9 de consommer un m\u00e9lange \u00e9quilibr\u00e9 de ces aliments \u00e0 chaque repas. Par exemple, un plat de poulet grill\u00e9 avec du quinoa et une salade d&rsquo;avocats constitue une excellente option.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B3hO8sKJQe\"><p><a href=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/decouvrez-des-recettes-delicieuses-et-faciles-pour-toute-la-famille\/\">D\u00e9couvrez des recettes d\u00e9licieuses et faciles pour toute la famille<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a0D\u00e9couvrez des recettes d\u00e9licieuses et faciles pour toute la famille\u00a0\u00bb &#8212; piquin-restaurant\" src=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/decouvrez-des-recettes-delicieuses-et-faciles-pour-toute-la-famille\/embed\/#?secret=Uef9PPZE4Z#?secret=B3hO8sKJQe\" data-secret=\"B3hO8sKJQe\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Recettes pour l&rsquo;assiette du sportif<\/h2>\n<p>Voici trois recettes simples et nutritives qui r\u00e9pondent aux besoins des sportifs :<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Recette<\/th>\n<th>Ingr\u00e9dients<\/th>\n<th>Pr\u00e9paration<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Salade de quinoa et l\u00e9gumes<\/td>\n<td>Quinoa, tomates, concombre, feta, huile d&rsquo;olive<\/td>\n<td>Cuire le quinoa, m\u00e9langer avec les l\u00e9gumes et assaisonner.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Wrap au poulet<\/td>\n<td>Poulet, tortillas compl\u00e8tes, l\u00e9gumes, sauce yaourt<\/td>\n<td>Griller le poulet, le placer dans la tortilla avec les l\u00e9gumes.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Smoothie \u00e9nergisant<\/td>\n<td>Banane, \u00e9pinards, lait d\u2019amande, prot\u00e9ines en poudre<\/td>\n<td>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients jusqu&rsquo;\u00e0 consistance lisse.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h2>Les impacts d&rsquo;une bonne nutrition sur la performance<\/h2>\n<p>Une alimentation bien choisie a des effets visibles sur la performance sportive. Les athl\u00e8tes qui consomment suffisamment de nutriments essentiels b\u00e9n\u00e9ficient d&rsquo;une meilleure endurance, de temps de r\u00e9cup\u00e9ration r\u00e9duits et d&rsquo;une capacit\u00e9 accrue \u00e0 se concentrer lors des comp\u00e9titions. Par exemple, une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que les athl\u00e8tes qui consomment des glucides avant l&rsquo;effort am\u00e9liorent leur performance jusqu&rsquo;\u00e0 20% par rapport \u00e0 ceux qui ne le font pas.<\/p>\n<blockquote><p>Les athl\u00e8tes doivent voir leur assiette comme un alli\u00e9 dans la qu\u00eate de la performance.<\/p><\/blockquote>\n<h2>FAQ :<\/h2>\n<blockquote>\n<ul>\n<li><strong>Quelle quantit\u00e9 de prot\u00e9ines devrais-je consommer ?<\/strong>Les sportifs devraient viser environ 1,2 \u00e0 2,0 grammes de prot\u00e9ines par kilogramme de poids corporel par jour.<\/li>\n<li><strong>Les glucides sont-ils toujours b\u00e9n\u00e9fiques ?<\/strong>Oui, surtout pour les activit\u00e9s d&rsquo;endurance, o\u00f9 ils fournissent l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li><strong>Peut-on cuisiner sainement sans perdre en saveur ?<\/strong>Absolument ! De nombreuses recettes allient sant\u00e9 et go\u00fbt, comme les plats \u00e9pic\u00e9s ou les marinades.<\/li>\n<li><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments ?<\/strong>Cela d\u00e9pend des besoins individuels. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e devrait suffire, mais des conseils d&rsquo;un nutritionniste peuvent aider.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":34,"featured_media":10534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"manual_indexmenow":false,"indexmenow_id_project":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3746,4617,2403,2903,2773,4812],"class_list":["post-8580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-la-une","tag-alimentation","tag-glucides","tag-nutrition","tag-proteines","tag-recettes","tag-sportifs","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l&#039;assiette du sportif : nutrition et performance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Introduction : L&#039;importance d&#039;une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l&#039;assiette du sportif : nutrition et performance\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Introduction : L&#039;importance d&#039;une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"piquin-restaurant\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura G.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laura G.\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/3c864cdc320801e3db34b663e7e3f816\"},\"headline\":\"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l&rsquo;assiette du sportif : nutrition et performance\",\"datePublished\":\"2025-04-23T14:55:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\"},\"wordCount\":516,\"commentCount\":19,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png\",\"keywords\":[\"Alimentation\",\"Glucides\",\"Nutrition\",\"Prot\u00e9ines\",\"Recettes\",\"Sportifs\"],\"articleSection\":[\"\u00c0 la une\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\",\"name\":\"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l'assiette du sportif : nutrition et performance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png\",\"datePublished\":\"2025-04-23T14:55:00+00:00\",\"description\":\"Introduction : L'importance d'une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png\",\"width\":1200,\"height\":500},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/\",\"name\":\"Piquin Magazine\",\"description\":\"Votre destination gourmande.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization\"},\"alternateName\":\"Votre destination gourmande.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization\",\"name\":\"Piquin Magazine\",\"alternateName\":\"Piquin\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/piquin-restaurant.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/piquin-restaurant.png\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Piquin Magazine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/3c864cdc320801e3db34b663e7e3f816\",\"name\":\"Laura G.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cef3677de7d237273d13053728f9470818581a8a27d9bf6f5039fd18508a905f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cef3677de7d237273d13053728f9470818581a8a27d9bf6f5039fd18508a905f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Laura G.\"},\"description\":\"Laura Girard est r\u00e9dactrice web dans le domaine de l\u2019alimentation et de la cuisine. Elle \u00e9crit sur les recettes, les produits et les adresses gourmandes. Elle s\u2019int\u00e9resse autant \u00e0 la cuisine du quotidien qu\u2019aux d\u00e9couvertes culinaires. Elle partage des contenus simples, concrets et utiles pour vous accompagner dans vos choix et vos envies autour de la nourriture.\",\"url\":\"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/auteur\/noname\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l'assiette du sportif : nutrition et performance","description":"Introduction : L'importance d'une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l'assiette du sportif : nutrition et performance","og_description":"Introduction : L'importance d'une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques","og_url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/","og_site_name":"piquin-restaurant","author":"Laura G.","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/"},"author":{"name":"Laura G.","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/3c864cdc320801e3db34b663e7e3f816"},"headline":"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l&rsquo;assiette du sportif : nutrition et performance","datePublished":"2025-04-23T14:55:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/"},"wordCount":516,"commentCount":19,"publisher":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png","keywords":["Alimentation","Glucides","Nutrition","Prot\u00e9ines","Recettes","Sportifs"],"articleSection":["\u00c0 la une"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/","name":"Recettes \u00e9quilibr\u00e9es pour l'assiette du sportif : nutrition et performance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png","datePublished":"2025-04-23T14:55:00+00:00","description":"Introduction : L'importance d'une alimentation adapt\u00e9e pour les sportifs Pour les athl\u00e8tes, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques","inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/a-la-une\/recettes-equilibrees-pour-lassiette-du-sportif-nutrition-et-performance\/#primaryimage","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sdxl-84993520e34a77e6e546b012c07d1c1a-scaled.png","width":1200,"height":500},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/","name":"Piquin Magazine","description":"Votre destination gourmande.","publisher":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization"},"alternateName":"Votre destination gourmande.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#organization","name":"Piquin Magazine","alternateName":"Piquin","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/piquin-restaurant.png","contentUrl":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/piquin-restaurant.png","width":500,"height":500,"caption":"Piquin Magazine"},"image":{"@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/3c864cdc320801e3db34b663e7e3f816","name":"Laura G.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cef3677de7d237273d13053728f9470818581a8a27d9bf6f5039fd18508a905f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cef3677de7d237273d13053728f9470818581a8a27d9bf6f5039fd18508a905f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Laura G."},"description":"Laura Girard est r\u00e9dactrice web dans le domaine de l\u2019alimentation et de la cuisine. Elle \u00e9crit sur les recettes, les produits et les adresses gourmandes. Elle s\u2019int\u00e9resse autant \u00e0 la cuisine du quotidien qu\u2019aux d\u00e9couvertes culinaires. Elle partage des contenus simples, concrets et utiles pour vous accompagner dans vos choix et vos envies autour de la nourriture.","url":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/auteur\/noname\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10160,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8580\/revisions\/10160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/piquin-restaurant.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}